Перевести страницу
0
Корзина пуста

Удивительные гаджеты и не только. Радуй. Впечатляй. Дари.

Nano-Cat-Shop - онлайн-магазин электроники и подарков

Как бросить курить максимально комфортно?


Есть множество способов бросить курить – об этом написаны целые горы книг. Современные методы включают в себя:

Эти методы доступны и недороги. Вы можете попробовать несколько из них и выбрать свой, наиболее эффективный именно для вас.


Многим курильщикам врачи категорически не советуют бросать резко, в один день. Особенно если человек курит очень давно и каждый день. Самый главный фактор в отмене курения – это твердое решение поломать свою пагубную привычку.


Начинающие курильщики не слушают более опытных, которые их отговаривают от этого занятия. И очень зря! Потому что они пока еще не знают об одышке, о коме в горле, о постоянной мокроте в легких, о хроническом насморке, о сужении вен. Это «богатство» накапливается с годами ежедневного упорного курения.


Дневник бросающих курить


Тем, кто морально готов отказаться от курения, нужно проанализировать свое пристрастие. Следует завести дневник, в котором давать отчет о каждой выкуренной сигарете в конкретное время, а также записывать все свои мысли по поводу курения.


Так можно проследить:

  • количество сигарет;
  • интервалы времени;
  • причины, по которым был сделан перекур.

С помощью дневника можно отслеживать тенденцию увеличения или уменьшения количества выкуренных сигарет за сутки.



  1. Спустя пару недель активного курения под запись, нужно отвести себе определенный лимит сигарет в день на неделю вперед. При этом продолжать записывать свои ощущения и опасения по поводу бросания курить.
  2. Пройдет неделя – снова уменьшить количество выкуренных сигарет, фиксируя их в своем многострадальном дневнике.
  3. На третьей неделе можно начинать выкуривать по половине сигареты, не снижая их количества.
  4. На четвертой неделе еще снизить количество сигарет, выкуривая их наполовину.



Так, за четыре недели, потребность вашего организма в никотине существенно уменьшится. К этому времени вы будете морально готовы вычеркнуть сигареты из вашей жизни.


Чем заняться вместо курения?


Заменить перекуры можно кофепитием или чаепитием. Ведь для многих выкуривание сигареты – это особый ритуал, где человек предоставлен только самому себе на 5 минут, или он находится в компании, где сигарета придает общению дополнительный способ релаксации.


Следует знать, что никотин полностью выходит из организма примерно за полгода. А привычку можно поменять за 24 дня, заменив сигарету на конфеты, воду, фрукты и многое другое.


Важно помнить, что отказавшись от сигарет, человек, помимо повышения жизненного тонуса и прибавления сил организма, приобретает еще и гордость за себя!